💚 УТРЕННЯЯ ПРИВЫЧКА — ВАКУУМ!

✨ Простое упражнение для глубоких мышц живота, которое можно выполнять дома.

✔️ Помогает лучше чувствовать мышцы пресса
✔️ Развивает контроль над дыханием
✔️ Дополняет работу над мышцами живота

🤸‍♀️ Выполняйте натощак утром: мягко выдохните, втяните живот и удерживайте 10–15 секунд. Повторите 3–5 раз, не перенапрягаясь.

Важно: не задерживайте дыхание через силу и прекращайте при дискомфорте.