Тревога — это не ты! Отдели себя от тревоги!

Вот 3 вещи, которые работают сразу:

1️⃣ Дахание на "квадрат" в течение 3 минут
4 секунды вдох — 4 задержка — 4 выдох - 4 задержка и так далее.

2️⃣ Напиши страхи на бумаге.
Возьми телефон или бумагу. Выпиши всё, что тебя пугает прямо сейчас. Громко. Без фильтра. Как только слова на бумаге — тревога теряет 50% силы. Она была в голове. Теперь — снаружи.

3️⃣ Вернись в тело.
Ты не голова. Ты — руки, ноги, спина. Сожми кулаки. Разожми. Почувствуй пол под ногами. Ты здесь. Ты в безопасности. Тревога — это ложная тревога. Сирена без пожара.

Запомни:
Тревога живёт, пока ты думаешь.
Умирает, когда ты начинаешь делать.

👇 Что из этого ты пробовал? Напиши в комментах.

🛎️Пиши комментарии и не забудь подписаться!