НАПИСАНО «ФИТНЕС». ЗНАЧИТ, ПОЛЕЗНО?

Заходишь в магазин и решаешь взять что-нибудь полезное.

Вместо шоколадки — фитнес-батончик. Вместо обычных хлопьев — гранолу. Вместо привычного йогурта — тот, на котором крупно написано «БЕЗ САХАРА».

Кажется, выбор очевиден: эти продукты должны помогать держать форму.

Но проходит месяц, питание вроде правильное, а вес не меняется.

Проблема в том, что надпись на упаковке и реальная польза продукта — не одно и то же.

Разберём четыре распространённые ловушки.

1. Фитнес-батончик — не обязательно лёгкий перекус

Шоколадная глазурь, орехи, сиропы, сухофрукты — всё это может входить в состав батончика.

В результате небольшой батончик иногда содержит столько же калорий, сколько обычный десерт.

При этом белка в нём может оказаться совсем немного.

Что делать? Смотри не на слово «фитнес», а на калорийность и количество белка во всём батончике.

2. Гранола может быть калорийнее, чем кажется

Овсяные хлопья, орехи, мёд, сухофрукты — звучит прекрасно.

Но в готовую гранолу нередко добавляют масло, сахар или сиропы.

И вот уже большая миска гранолы с молоком превращается в довольно калорийный завтрак.

Гранола — нормальный продукт. Просто учитывай размер порции и состав.

3. «Без сахара» не означает «без калорий»

В продукте может не быть сахара, но оставаться много жиров или других источников энергии.

Например, печенье без сахара вполне может быть сопоставимо по калорийности с обычным.

А сахарозаменители сами по себе не делают продукт ни вредным, ни полезным.

Поэтому смотри на всю пищевую ценность, а не на одну надпись.

4. «Полезный» продукт не всегда лучше обычного

Иногда простой натуральный йогурт с фруктами оказывается удобнее и выгоднее, чем дорогой фитнес-десерт.

Обычная овсянка позволяет самостоятельно регулировать количество орехов и сладких добавок.

А вместо батончика вполне можно съесть привычный перекус.

Не потому, что фитнес-продукты плохие. Просто переплачивать за обещания на упаковке необязательно.

ВЕРДИКТ

Не нужно избегать гранолы, протеиновых батончиков или продуктов без сахара.

Они могут быть вкусными, удобными и вполне подходить для твоего питания.

Но перед покупкой задай себе три вопроса:

— Сколько калорий во всей порции?

— Что я получаю кроме калорий: белок, клетчатку, другие полезные вещества?

— Этот продукт действительно удобнее обычной альтернативы или меня привлекла надпись?

Хорошая форма начинается не с покупки продуктов с надписью «фитнес», а с понимания того, что ты ешь.

И для этого совершенно необязательно превращать поход в магазин в экзамен по диетологии.

#недиета #питание #фитнеспродукты #формабезфанатизма

В следующем выпуске: поздний ужин — действительно ли еда после 18:00 мешает похудению?