ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.243▼ 0,4 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.988▼ 40,1 %было 1 652
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.80▼ 63,2 %было 218
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,4 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,7 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.56▼ 9,0 %было 61
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.22,9 %▼ 2,2 п. п.пунктир — было 25,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,10 %▼ 5,1 п. п.
было 13,20 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,7▼ 29,5 %было 3,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−2подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
988просмотров за период▼ 40,1 %
Средний охват поста — 56 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,10 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 5,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:38 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Профилактика всегда дешевле и приятнее, чем ремонт. Забота о себе — это не эгоизм, а стратегическая инвестиция в свою команду, семью и бизнес.
⚠️ Важно помнить: всё индивидуально. Перед приёмом любых добавок обязательно проконсультируйтесь со специалистом и сдайте анализы, чтобы восполнять дефициты точечно, а не наугад.
А что лежит в вашей «антивыгорательной» косметичке? Какие витамины или ритуалы помогают вам держать фокус и энергию? Очень жду ваши находки в комментариях!
Вчера мы говорили о спорте. О том, как важно движение, чтобы стряхнуть с себя усталость выходных и перезагрузить голову. Но давайте будем честны друг с другом, по-соседски. 🤫
Одной только физической активности, даже самой регулярной, недостаточно. Наш организм — это не просто машина, это тонкий, живой инструмент. И для красивой музыки ему нужен не только настройщик (спорт), но и качественные струны.
Особенно это чувствуется у нас, в средней полосе. ❄️ Солнца — кот наплакал. Овощи и фрукты в магазинах — красивые, но часто «пустые», без души и витаминов. Отсюда этот знакомый до боли «мозговой туман» по утрам, усталость, которая не проходит после кофе, и тот самый дефицит, который тихо тянет за собой всё остальное.
Спорт даёт нам тонус, силу в мышцах и гордость за себя. ✨ Но именно витамины и нутриенты дают тот самый ресурс. То внутреннее топливо, на котором светятся глаза, а голос звучит уверенно и на планёрке у руководства, и в сторис для команды.
Поэтому сегодня я хочу показать вам не глянцевую картинку из журнала, а свой реальный, честный набор на каждый день. То, что я каждое утро без пропусков кладу в свою сумку. Рядом с помадой и ключами от дома. 👜
Это моя личная стратегия. Мой способ совмещать много дел и не терять тот самый огонёк в глазах. 🔥
🏃♀️ Почему спорт нужен каждому, даже если вы не станете чемпионом
Давайте честно. Мы привыкли мерить успех медалями, кубками и первыми местами на пьедестале. Но главная победа в спорте происходит не на глазах у зрителей. Она происходит внутри. 🏅
И эта победа остаётся с нами навсегда. Даже если мы никогда не наденем майку с надписью «Сборная».
🛑 Момент слабости
Практически каждый ребёнок в 7, 10 или 15 лет приходит к родителю и говорит: «Мам/Пап, я больше не хочу. Мне тяжело. У меня не получается. Можно я брошу?»
В этот момент в груди родителя что-то сжимается. Жалко. Устал. Пусть отдохнёт. 🤕
⛔️Стоп. Именно здесь проходит водораздел между характером и посредственностью.
Когда мы отдаём ребёнка в секцию, мы редко думаем, что он станет новой звездой мирового уровня. Мы интуитивно ищем для него нечто большее — инструмент для сборки характера. 🛠️
💎 Что на самом деле даёт спорт?
🎯 Дисциплину, которая работает везде. Умение заставить себя встать на тренировку в 7 утра, когда хочется спать. Сделать ещё один подход, когда мышцы уже горят. 🔥 Это не про спорт. Это про будущую подготовку отчётов в срок. Про готовность к сложному разговору с подчинённым. Про решение задач, на которые нет сил. Спорт учит мозг: «Тяжело — не значит невозможно».
📉 Умение проигрывать. Это один из самых недооценённых навыков. В жизни не бывает, чтобы всё шло гладко. 🌊 Спорт учит падать, анализировать ошибку, вставать и пробовать снова. Ребёнок, который научился достойно проигрывать на татами, не сломается от первой же неудачи на работе. Он знает: поражение — это не приговор, а просто точка на карте маршрута.
🧬 Заботу о себе как норму. Привычка поддерживать тело в тонусе — лучший вклад в своё будущее здоровье. В мире, где выгорание стало нормой для топ-менеджеров (привет коллегам!), спорт — это легальный и самый эффективный антидепрессант. Время, когда голова отдыхает, а тело работает, сбрасывая кортизол.
🤝 Чувство команды. Даже в индивидуальных видах есть тренер, спарринг-партнёры, соперники. Ребёнок учится чувствовать плечо другого, радоваться не только своим, но и чужим победам.
🦾 Твёрдость — это любовь
Когда ваш ребёнок ноет и просится домой с тренировки — он не капризничает. Он упирается в свой предел. 🧱
И если вы в этот момент проявите слабость и разрешите ему сдаться, вы закрепите в его подсознании программу: «При первых трудностях можно убежать».
Но если вы посмотрите ему в глаза и скажете: «Мы договорились. Ты идёшь. Я знаю, что тебе тяжело, но ты справишься. Я рядом», — вы подарите ему броню. 🛡️
Он будет злиться на вас сейчас. Возможно, даже возненавидит на неделю. Но через 10, 20 лет он придёт к вам и скажет: «Спасибо, что не дали мне тогда сдаться. Это сделало меня тем, кто я есть». 🙏
🌟 Личный пример
Я знаю, о чём говорю. Как менеджер в госкорпорации и наставник в бизнесе Greenway, я вижу прямую связь между физической выносливостью и ментальной. 💼 Когда я начала бегать по утрам и сдавать ГТО (пусть и не всё получилось идеально), я заметила, как изменился мой фокус. Мозг стал яснее, а решения — быстрее.
❤️ Ваша очередь
Не обязательно растить олимпийца. Достаточно, чтобы ваш ребёнок (или вы сами) просто полюбил движение. Чтобы знал: его тело — это главный актив. Чтобы понимал: дисциплина — это не наказание, а проявление любви к себе.
А как спорт изменил вашу жизнь? Стал ли он спасением в периоды выгорания? И приходилось ли вам проявлять «родительскую жестокость», чтобы не дать ребёнку бросить? 👇
Сегодня у нас получилось настоящее ароматное путешествие!
От солнечных цитрусов до прохладной мяты, от хвойного леса до нежной лаванды и загадочных восточных нот.
И мне хочется, чтобы вы запомнили одну простую вещь.
Эфирные масла — это возможность создавать дома разные ароматические настроения.
🍊 Хочется чего-то яркого? Присмотритесь к цитрусам.
🌲 Любите природные ароматы? Возможно, понравятся хвойные и древесные.
🌸 Предпочитаете мягкие композиции? Обратите внимание на цветочные ноты.
✨ А ценителям необычного стоит познакомиться с пряными и смолистыми ароматами.
Все 20 эфирных масел Sharme Essential представлены в объёме 5 мл.
При использовании обязательно соблюдайте инструкцию: эфирные масла концентрированные, их не принимают внутрь и не наносят на кожу неразбавленными. Некоторые цитрусовые масла могут повышать чувствительность кожи к солнцу.
Расскажу подробнее, помогу с выбором и оформлением заказа.
А нашу ароматную историю мы ещё продолжим! 😉
Во второй части познакомимся с готовыми аромароллерами Sharme Essential.
Это уже совсем другой формат — маленькие ароматические помощники, которые удобно брать с собой!
Тёплый свет, деревянная мебель, необычные украшения и едва уловимый аромат пряностей.
Вот именно такие ассоциации могут вызывать следующие масла!
🤎 ПАЧУЛИ — насыщенный, терпкий, мускусно-древесный аромат. Глубокий, с характером!
🌿 ЛАДАН — мягкий, смолистый, древесно-пряный. Часто ассоциируется с тишиной и атмосферой созерцания.
🍯 БЕНЗОИН — сладкий, ванильно-смолистый, с лёгким древесным оттенком.
Кстати, бензоин особенно интересен тем, кто любит тёплые, почти десертные ароматы.
🌿 АРОМАЛАЙФХАК
Любите необычные сочетания? Попробуйте познакомиться с пачули и бензоином по отдельности на аромакамнях, а затем оценить, нравится ли вам их совместный аромат.
У этих масел насыщенный характер, поэтому начинайте с минимального количества. Иногда едва уловимый аромат приятнее, чем слишком сильный! 😉
А впереди ещё два аромата, которые многие узнают буквально с первой секунды.
