🍓Упражнения для расслабления тела и мышц тазового дна

1. Позиция эмбриона снимает усталость со спины и вытягивает позвоночник.

2. На четвереньках толкаем таз на вдохе назад , вдыхая в область анального сфинктера , а выдох чувствуем сближение седалищных бугров .

3. В позиции лягушки сидя дышим глубоко .

4. В позиции счастливый ребенок покачиваемся на спине и по возможности выпрямляем ноги , дышим глубоко

🌼В каждой позиции побыть от 1 минуты . Выполняйте каждый день и вы ощутите прилив энергии и приятное расслабление таза.

Нам такое точно надо ! Ведь занимает всего 4 минуты

Будьте здоровы❤️
Ваша ОН