⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

🧚‍♂🌿Позволить себе поваляться в постели нужно, так как это помогает организму восстановить силы и отдохнуть.

Отказ от срочных дел и беготни снижает уровень стресса.

Время без активности помогает телу и мозгу набраться энергии после нагрузки.

Спокойное лежание в кровати в выходной день или свободное время— это нормальная форма отдыха.

⚡️Важно!
Если желание лежать и ничего не делать длится очень долго, это может быть знаком сильной усталости или исчерпания адаптационных резервов организма.

⚡️Важно!
Такой отдых должен приносить облегчение, а не превращаться в постоянное затворничество и безделие.

В моей ситуации поваляться в постели
абсолютно необходимо.

После тяжелой трудовой смены организму требуется полноценное физическое и ментальное восстановление, а горизонтальное положение — самый естественный способ разгрузить мышцы и нервную систему.

Так снижается нагрузка на позвоночник и суставы, которые перенапряглись накануне.

После тяжелой работы уровень гормона стресса повышен, а спокойное лежание без чувства вины помогает его снизить.

Мозгу, как и телу, нужно время, чтобы «переварить» рабочий стресс и переключиться в режим отдыха.

📌Как сделать такой отдых максимально полезным:

В первую очередь убрать чувство вины:

Я разрешаю себе отдых официально.
Я не ленюсь, я восстанавливаю ресурс.

Это необходимая часть заботы о здоровье.

Я слушаю свое тело:
если хочется спать — сплю.
Если спать уже не хочется, могу просто лежать, читать или смотреть что-то легкое.
Или вот пост писать о том, как я лежу без чувства вины😊

Я не заставляю себя двигаться.
Откладываю домашние дела, делегирую домашним часть бытовых вопросов.

Даю себе несколько часов полной свободы от обязательств.

Как только тело восстановится, вы сами почувствуете прилив сил и желание встать.

Сегодня у меня было несколько часов для отдыха- рабочая смена у плиты начнётся вечером.
Отвечать на звонки и сообщения я могу лежа в постели.
Хотя... у меня красивый осенний вид из окна...
Как раз чай готов... Пожалуй, встану, полюбуюсь... Еще есть 40 минут для себя любимой...

Что думаете об этом, дорогие?

@Natbalanceddiet🧚‍♂🌿❤️ в ТГ