🛡️ Какие продукты ослабляют иммунитет?

Осенью особенно хочется найти продукты, которые «укрепляют иммунитет». Но начать можно с обратного — не есть слишком часто ТО, что ему МЕШАЕТ.

🍰 Много сладкого. Постоянный избыток сахара связан с хроническим воспалением и нарушениями обмена веществ, а при устойчиво высокой глюкозе хуже работают клетки иммунной системы.

🍔 Фастфуд и ультрапереработанные продукты. Если их много, в рационе обычно не хватает клетчатки и полезных нутриентов. А клетчатка нужна в том числе кишечной микробиоте, которая тесно связана с работой иммунной системы.

🥤 Сладкие напитки особенно коварны: сахара много, насыщения (и пользы) почти нет.

Особенно тема актуальна детям: печенье, сладкие напитки, сладкие творожки и бутерброды с колбасой легко вытесняют нормальную еду, необходимую растущему организму.

❗Критически важно не поддаваться соблазнам "быстрой еды" в мегаполисах, где вирусная нагрузка в обществе чрезвычайно высока.

При этом понятно, что жить жизнь лучше без крайностей: кусочек шоколада к чаю — нормально. Можно 😉 Но много сладостей и фастфуд каждый день — уже плохая поддержка для иммунитета🛡️

Берегите себя! ❤️