Сегодня отличный повод поговорить о еде 🍎

16 октября — Всемирный день продовольствия (World Food Day). И в этот же день отмечают День здорового питания.

Я без нравоучений сегодня 😉 Просто 3 свежих факта о том, насколько еда всё-таки важна:

🧠 Рацион в стиле MIND — больше овощей, зелени, ягод, орехов, рыбы и цельных злаков — связывают с более медленным старением мозга.

❤️ Свежий большой обзор 87 исследований показал: обычные цельнозерновые продукты помогают улучшать холестерин, давление и уровень глюкозы.

🍟 А избыток ультрапереработанной еды всё чаще связывают не только с лишним весом, но и с неблагоприятными изменениями сосудов мозга.

В общем, рекомендации «овощи, крупы, бобовые, рыба, орехи, фрукты и поменьше сильно переработанной еды» звучат ужасно скучно.

Но есть один нюанс — они действительно оздоравливают человека ❤️

Идеально питаться совершенно не обязательно, но придерживаться базовых принципов смысл есть! 🙂