😴 Что съесть сегодня, чтобы лучше спать этой ночью?

В новом исследовании Nature Health учёные сопоставили питание и почти 4800 ночей сна — и увидели: то, что мы едим днём, связано с качеством сна уже ближайшей ночью.

Особенно хорошо себя показал рацион, в котором много клетчатки и разнообразной растительной и белковой еды. А вот тяжёлый поздний ужин — идея так себе: ночью после него организм продолжает активно работать вместо полноценного отдыха (обильная еда незадолго до сна повышает ночной пульс и не дает уснуть).

Иными словами, ужин влияет не только на вес и пищеварение. Он ещё и важная часть подготовки ко сну.

Что выбирать чаще, а что лучше оставить на первую половину дня — собрала на картинке 👆😴

Васильева | Главное о еде и здоровье