«Ты преувеличиваешь» и другие фразы, после которых становится пусто
Иногда трудно понять, что именно произошло. Вроде разговор как разговор, а вы выходите из него уставшей, виноватой и почему-то немой. Давайте назову вещи своими именами — как обесценивание звучит.
Обесценивание чувств: «Не выдумывай», «Ты слишком остро реагируешь», «На тебя не угодишь», «Из-за такой мелочи расстраиваться?», «Ты вечно всё драматизируешь».
Обесценивание усилий и достижений: «Ну и что тут сложного», «Повезло просто», «Любой бы справился», «Нашла чем гордиться», «Могла бы и лучше».
Обесценивание опыта и боли: «Вот у людей проблемы, а у тебя…», «Мне бы твои заботы», «Раньше вообще войну переживали», «Само пройдёт, не накручивай».
Обесценивание в обёртке заботы (самое коварное): «Я же для тебя стараюсь», «Не забивай голову», «Просто будь проще», «Успокойся, всё же хорошо».
А теперь — внутренние маркеры. Слова можно не запоминать, а вот тело и реакции подскажут точнее. 👇
Вы вдруг начинаете оправдываться, хотя не собирались. Появляется желание доказать, что вам «правда плохо» или «правда трудно». После разговора остаётся смутная вина, будто вы что-то сделали не так, но непонятно что. Вы замолкаете и думаете: «Наверное, и правда ерунда». А ещё — ощущение, что вас как будто не было в комнате: говорили, а вас не услышали.
Вот это «меня как будто не было» — самый честный маркер. Обесценивание всегда чуть-чуть стирает вас из картинки.
И оговорюсь бережно: не каждое несогласие — обесценивание. Человек может искренне видеть иначе, и это нормально. Разница в том, что при обесценивании вашу реальность не обсуждают, а отменяют.
В следующих постах разложу это по ситуациям — дома, с детьми, на работе. А сейчас маленькое задание: вспомните фразу, после которой вам недавно стало пусто. Какая она? Можете написать мне 🤍
✅Записаться на консультацию:
лс в тг - t.me/nvinik159
лс в Мах - shortmax.ru/Написать_Мах
лс в ВК - vk.com/natalivinpsy
Блог в тг - t.me/natalyavinpsy
Блог в ВК - vk.com/natalyavinpsy
Блог в Мах - http://max.ru/channel_natalyavinpsy