Обесценивание: когда важное превращают в «ерунду»

Представьте: вы принесли домой что-то дорогое для себя. Идею, радость, боль, маленькую победу. Протягиваете — а в ответ: «Да ладно, ерунда какая». И вот вы уже стоите с ощущением, будто держали в руках пустоту. Ничего вроде не произошло, а внутри что-то сдулось. 🎈

Это и есть обесценивание — когда значимость чего-то (ваших чувств, усилий, опыта, самого вашего «я») занижают до «неважно», «пустяк», «ты преувеличиваешь».

Оно бывает грубым: «Что ты ноешь на ровном месте». А бывает почти ласковым, в обёртке заботы: «Не бери в голову», «Все так живут», «Зато у других хуже». Смысл один — ваше переживание объявляют неуместным или чрезмерным.

Важно вот что: обесценивание — это не всегда злой умысел. Иногда человек так защищается от собственных чувств: если признать вашу боль настоящей, придётся признать и свою. Иногда это просто перенятая с детства привычка — так говорили ему, теперь говорит он. А иногда — да, способ удержать власть в разговоре, поставить себя выше.

От причины меняется многое. Но одно не меняется: то, что вы почувствовали внутри, — это реальные данные, а не «выдумки». Сжатие в груди, желание оправдаться, внезапная усталость от разговора — сигналы, которые стоит замечать, а не отменять.

В следующих постах я подробно разберу, как обесценивание звучит и как оно проявляется дома, с детьми, на работе — и, главное, что со всем этим можно делать. А пока предлагаю просто начать замечать.

Скажите, а вы легко отличаете «мне правда не так уж важно» от «мне сказали, что это неважно, и я поверила»? 🤍

✅Записаться на консультацию:
лс в тг - t.me/nvinik159
лс в Мах - shortmax.ru/Написать_Мах
лс в ВК - vk.com/natalivinpsy
Блог в тг - t.me/natalyavinpsy
Блог в ВК - vk.com/natalyavinpsy
Блог в Мах - http://max.ru/channel_natalyavinpsy