Птица в порядке | Наталья Умнова

Истинные потребности и квазипотребности: зачем вы на самом деле листаете телефон?

Курт Левин - психолог, работавший в первой половине 20-го века, один из основателей социальной психологии и гештальттерапии (разрабатывал теорию поля) - разделил человеческие потребности на два типа: истинные и квазипотребности.

Истинные потребности - это глубокие, устойчивые вещи. Это то, что для нас действительно важно: отношения, чувствовать себя в безопасности, быть принятым, иметь смысл, принадлежать, создавать что-то - примерно то, что большинству известно как "пирамида потребностей Маслоу". Истинные потребности не проходят, когда их разово удовлетворишь, они постоянны и сопровождают нас всю жизнь.

Квазипотребности - это намерения, цели, «надо» и «хочу», которые возникают в конкретной ситуации. Левин называл их «преходящими»: они появляются, требуют разрядки (удовлетворения) и исчезают, когда действие завершено. Встретиться с друзьями, переделать презентацию, купить свежий айфон, поехать в Дубай, "потупить" в соцсети... 

Квазипотребности как бы стоят между нами и истинными потребностями - иногда служат мостом, средством достижения истинной потребности, но часто - подменяют или заслоняют истинную потребность так, что под ворохом квазипотребностей уже и не найти то, что действительно нужно! 
И тогда эти квазипотребности начинают управлять нами: мы делаем, делаем, делаем, но все равно чувствуем неудовлетворенность, пустоту внутри. Потому что делаем не то...

Левин говорил: сила квазипотребности зависит от того, насколько она связана с истинной потребностью. Чем слабее связь, тем более «пустой» ощущается деятельность. Чем сильнее - тем больше в ней жизни.

Вот несколько примеров квазипотребностей из разных сфер. Подумайте, какая истинная потребность может за ними стоять? 

1. "Вот еще 5 минут" полистать соцсети/проверить мессенджеры перед сном, хотя глаза уже слипаются.

2. Соглашаться на встречу, на которую не хочется, потому что «неудобно отказать».

3. Хотеть купить такую вещь, которой нет ни у кого в ближнем и даже дальнем окружении.

4. Откладывать отдых, пока не сделаешь «все дела».

5. Держать себя в руках, не проявлять злость.

Напишите в комментариях ваши предположения. Тут нет неправильных ответов - за одним и тем же внешним "фасадом" у каждого что-то свое.

Но вопрос, который стоит задать себе, когда заметили какую-то повторяющуюся или навязчивую квазипотребность: если я уберу ее - что останется? Что я почувствую? 

Тогда-то, если постараться быть с собой честным, и можно будет увидеть свою истинную потребность. Она ждет, когда ее заметят!

А вы за какими своими квазипотребностями замечали что-то большее? Что именно?

Когда-то в прошлой жизни мы с мужем ехали по Норвегии на мотоциклах: на улице +10, то по серпантинам, то по холодным длиннющим тоннелям сквозь горы, то в туман, то в дождь - я очень устала, промокла, замерзла и начала понимать, что уже не могу безопасно вести мотоцикл... И когда мы решили, что уже пора искать ночлег - а в Норвегии все очень дорого, и мы взяли с собой палатку, чтобы ночевать подешевле в кемпингах, - я не выдержала и сказала мужу в рацию: «Я девочка, меня нельзя в палатку!»:)

Мне нужно было дойти до ручки, чтобы признать - и сказать! - что я не хочу и не могу больше терпеть, не хочу снова быть сильной, справляться и преодолевать (преодолений в ту поездку будет еще немало!), да и просто - не хочу больше делать вид, что у меня нет потребностей. Обычных в общем-то потребностей: чтобы было тепло, сухо, комфортно. 

В гештальте есть такое понятие — прерывание контакта. Это когда естественное течение цикла удовлетворения потребности нарушается: человек как будто «срывается» с контакта с окружающей средой или с собственными чувствами, и потребность остается неудовлетворенной. Есть много способов прерывания контакта - у каждого человека свой набор, выработанный чаще всего в детстве. 

Что же с ними делать? Пробовать поступать по-другому, не так, как обычно. 

В тот раз я сказала, что сейчас не могу в палатку - и мы решили остановиться в мотеле, хоть он и стоил как чугунный мост. И никто не сказал мне: «Что ж ты такой слабак?! Ишь чего захотела!» 

Я не знаю, где у вас сейчас ваш «холодный тоннель». Может быть, вы едете в нем прямо сейчас — на работе, в отношениях, в каком-то деле, которое давно перестало радовать. И терпите. Потому что «надо», «неудобно», «а что люди скажут»...

А что если попробовать сказать вслух — хотя бы себе — что вам холодно? Что вам нужно иначе?..

#здесь_и_сейчас

Представьте: у вас в горле застряло слово. Вы его чувствуете. Оно просится наружу. Но вместо него вы говорите: «Всё нормально», «Мне не сложно», «Ничего не надо». 

Вопрос: что за слово у вас сейчас застряло в горле? Кому оно адресовано?

#метафора_гештальта