🔥 ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ
Просмотры: 325
Открытый канал
ID 69973604453100
Натали Медведева
Больше чем Фитнес. 🏆 Твой наставник
Начнем:
✅ Курсы: https://taplink.cc/natalya_medvedeva_
✅ Дневник стройности: https://t.me/tribute/app?startapp=srvu
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3 893
0,4 %
+17 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
29 848
9,5 %
было 30 297
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
750
21,9 %
было 684
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
1 332
12,1 %
было 1 515
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
34,2 %
4,9 п. п.
пунктир — было 39,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
2,51 %
0,3 п. п.
было 2,26 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,6
39,0 %
было 2,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+17подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 19 окт 2026 −1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
71/ 100Хороший
- Аудитория 14 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 3 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 9239
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
29 848просмотров за период 9,5 %
Средний охват поста — 1 332 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,51 %ER = реакции ÷ просмотры 0,3 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:06 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Прекрасная связка, попробуй 💅🏽
☝🏻Жизнь не даёт вам людей, которых вы хотите.
👍🏻Она даёт тех, кто вам нужен. Они причиняют боль, любят, учат, ломают — чтобы вы стали тем, кем должны быть.
⚫️Кто бы ни встретился на вашем пути, поблагодарите его за участие в вашей судьбе. Было ли это эпизодом или всей жизнью — никто не приходит в неё случайно.
🍑Спасибо всем. Одним — за сказку, другим — за встряску.
Только так мы растём, меняемся и идём вперёд.
👍🏻Она даёт тех, кто вам нужен. Они причиняют боль, любят, учат, ломают — чтобы вы стали тем, кем должны быть.
⚫️Кто бы ни встретился на вашем пути, поблагодарите его за участие в вашей судьбе. Было ли это эпизодом или всей жизнью — никто не приходит в неё случайно.
🍑Спасибо всем. Одним — за сказку, другим — за встряску.
Только так мы растём, меняемся и идём вперёд.
▶ видео
⚪️ То что не купить, можно только создать и поддерживать
▶ видео
⚫️Для 🌰🌰
✅Жизнь становится нaмного проще, когда вы перестаёте оправдываться и объяснять людям причины вашиx действий. Поступайте так, как считаете правильным, даже если всё окружeние будет с недоумениeм крутить пальцем у виска.
❤️Пилот не спрашивает каждого из пассажиров, насколько комфортно сейчас наxодиться в самолёте. У него есть маршрут и чёткоe понимание, для чего он следует этим мaршрутом.
☝🏻Ваша жизнь — это вaш самолёт и ваш штурвал, поэтому именно вы задаёте вектор и скорость. А для недовольных всегда есть парашют и аварийные выxоды.
❤️Пилот не спрашивает каждого из пассажиров, насколько комфортно сейчас наxодиться в самолёте. У него есть маршрут и чёткоe понимание, для чего он следует этим мaршрутом.
☝🏻Ваша жизнь — это вaш самолёт и ваш штурвал, поэтому именно вы задаёте вектор и скорость. А для недовольных всегда есть парашют и аварийные выxоды.
✅Стройность начинается не с понедельника
🔸Стройность - это не рывок и не подвиг. Это тихий процесс, который начинается в обычный день, с обычного выбора: что положить на тарелку и как отнестись к себе.
✅Результат дают не идеальные недели, а стабильные дни. Когда питание подходит телу, а не наказывает его. Когда еда перестаёт быть врагом и становится инструментом.
✅Тело всегда отвечает на заботу. Чуть больше белка - больше сытости. Чуть меньше хаоса - меньше срывов.
Один продуманный приём пищи сегодня важнее, чем строгий план «когда-нибудь».
❤️Вы не обязаны делать всё сразу.
Достаточно делать лучше, чем вчера. Именно так и меняется фигура - без стресса, крайностей и откатов.
🔸Стройность - это не рывок и не подвиг. Это тихий процесс, который начинается в обычный день, с обычного выбора: что положить на тарелку и как отнестись к себе.
✅Результат дают не идеальные недели, а стабильные дни. Когда питание подходит телу, а не наказывает его. Когда еда перестаёт быть врагом и становится инструментом.
✅Тело всегда отвечает на заботу. Чуть больше белка - больше сытости. Чуть меньше хаоса - меньше срывов.
Один продуманный приём пищи сегодня важнее, чем строгий план «когда-нибудь».
❤️Вы не обязаны делать всё сразу.
Достаточно делать лучше, чем вчера. Именно так и меняется фигура - без стресса, крайностей и откатов.
▶ видео
👍Это упражнение обязательно нужно попробовать!!
😍Курс "Ягодицы 360" https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/
😍Курс "Ягодицы 360" https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/
▶ видео
Уже СОВСЕМ СКОРО (💟СТАРТ 1 Ноября) проект ЯБикини 5 сезон
🔞 6 месячный проект, ЦЕЛЬ которого СОЗДАТЬ ФОРМУ МЕЧТЫ!
Регистрация
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/104b15d/
💥ФИНАЛ 1 Мая
• Уникальный проект преображения
• Индивидуальные программы тренировок/питания под цель
• Чат в телеграмм/общение/мотивация
• Прямме эфиры в чате проекта
• 2 Тренера наставника в поддержке
• Общение с единомышленницами
• Призы для лучших результатов (оцениваем твой личный прогресс)
❗️Моя задача
✅СДЕЛАТЬ тебе ЛУЧШУЮ ФОРМУ
Пиши мне Natalya_Medvedeva_WF «Хочу на проект», или в комментариях к посту, пришлю подробности лично
🔞 6 месячный проект, ЦЕЛЬ которого СОЗДАТЬ ФОРМУ МЕЧТЫ!
Регистрация
https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/104b15d/
💥ФИНАЛ 1 Мая
• Уникальный проект преображения
• Индивидуальные программы тренировок/питания под цель
• Чат в телеграмм/общение/мотивация
• Прямме эфиры в чате проекта
• 2 Тренера наставника в поддержке
• Общение с единомышленницами
• Призы для лучших результатов (оцениваем твой личный прогресс)
❗️Моя задача
✅СДЕЛАТЬ тебе ЛУЧШУЮ ФОРМУ
Пиши мне Natalya_Medvedeva_WF «Хочу на проект», или в комментариях к посту, пришлю подробности лично
▶ видео
👍🏻Тренируем ноги
Как работаем:
⚪️ Приседания
(после разминки 1 подход делаешь разогревочный)
⚪️ Румынская тяга
(вес увеличиваем с каждым подходом)
⚪️ "Доброе утро"
(вес оптимальный, следим за техникой)
⚪️ Сгибание ног
(закачиваем количеством)
⚪️Отдых между подходами и упражнениями не более 60 сек
Как работаем:
⚪️ Приседания
(после разминки 1 подход делаешь разогревочный)
⚪️ Румынская тяга
(вес увеличиваем с каждым подходом)
⚪️ "Доброе утро"
(вес оптимальный, следим за техникой)
⚪️ Сгибание ног
(закачиваем количеством)
⚪️Отдых между подходами и упражнениями не более 60 сек
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…