💡 Что с этим делать (и чего НЕ делать)

Чего НЕ делать:

· ❌ Агрессивно «сушить» кожу спиртовыми лосьонами. Это ломает барьер и делает дисбиоз ещё хуже.
· ❌ Тереть скрабами. Механическое трение разносит воспаление и травмирует кожу.
· ❌ Игнорировать кишечник. Если «лечить» только лицо, а внутри — хаос, результат будет временным.

Что делать:

· ✅ Мягкое очищение — pH-нейтральные средства, без агрессивных ПАВ.
· ✅ Кератолитики — салициловая кислота, ретиноиды (по назначению дерматолога) помогают «раскрыть» поры.
· ✅ Уход за микробиотой кожи — пребиотики, постбиотики, мягкие кисломолочные компоненты.
· ✅ Питание — снизить гликемическую нагрузку, убрать лишние молочные продукты (если есть реакция).
· ✅ Микробиота кишечника — восстановление штаммов (Lactobacillus, Bifidobacterium), клетчатка, ферментированные продукты.
· ✅ Стресс-менеджмент — кортизол тесно связан с акне.
#акне #кожа #кишечник