ПРАКТИКА «ДНЕВНИК МОЕЙ ЦЕННОСТИ»: 5 минут, которые вернут вас к себе🕊

Это дневник осознания вашей ценности здесь и сейчас.

Суть практики проста, но ее эффект волшебный✨
Мы заводим специальную тетрадь или блокнот и каждый день записываем в нее всего три пункта.

Каждый день вечером отвечайте на 3 вопроса:

1⃣ ЗА ЧТО Я СЕГОДНЯ СЕБЕ БЛАГОДАРНА?
За действия, выбор, проявленную заботу о себе.
Пример: «Благодарю себя за то, что отстояла свои границы»/«...за то, что позволила себе отдохнуть».

2⃣ ЗА ЧТО Я СЕБЯ ХВАЛЮ?
Даже за маленькие победы, усилия и проявленные качества.
Пример: «Хвалю себя за спокойную реакцию на стресс», «...за смелость начать непростой разговор».
Или «Я молодец, что проявила терпение в разговоре с ребенком»

3⃣В ЧЁМ СЕГОДНЯ БЫЛА МОЯ СИЛА?
Какое свое качество вы проявили?
Пример: «Сегодня моей силой была мудрость», «...настойчивость», «...нежность». «Сегодня мне помогла моя интуиция», «...моя способность слышать других».

📌Важные правила:
✔️Пишите от руки в специальной тетради.
✔️Не пропускайте больше 2 дней подряд.
✔️Будьте конкретны - это учит замечать свои ежедневные подвиги.

Результат через 21 день:
Вы перестанете ждать похвалы извне, потому что главный источник признания будет всегда с вами - в вашем сердце и в этом дневнике.

Начните сегодня. Вы достойны собственного внимания и благодарности💞