Друзья, мы с вами проделали большой путь! За это время мы разобрали кучу фактов о том, как работает наш мозг и наша психика. Давайте вспомним самое важное, что уже узнали.

1. Мозг — 70 000 мыслей, 90% повторений. Вы можете создавать новые нейронные связи — через усилие.
2. Негативное предубеждение — ваш мозг ищет угрозы. Чтобы компенсировать 1 плохое, нужно 5 хороших.
3. «Я» — иллюзия. Вы — конвейер субличностей. Вы можете выбирать, кто побеждает.
4. Свобода воли — решение принимается за 6–7 секунд до осознания. Вы властны только над торможением.
5. Фильтр опыта — вы видите мир через свои ожидания. Вы рисуете картину реальности.
6. Эффект прожектора — другие думают о вас намного меньше, чем вам кажется.
7. Медитация — меняет структуру мозга за 8 недель (даже 10 минут в день работают).
8. Привычки — это физические пути в мозге. Новый путь формируется ≈66 дней.
9. Недосып — повышает тревожность на 30%, разрушает креативность и усиливает раздражительность.
10. Внутренний ребёнок — ваши детские реакции управляют вами. Вы можете стать ему заботливым родителем.
11. Телефон — дофаминовая ловушка. 150 проверок в день. Отключите уведомления и освободите внимание.
12. Гнев — не слабость. Это сигнал о нарушении границ. Учитесь выражать его экологично.

Какой из этих инструментов вы возьмёте в свою жизнь?

❓ Напишите номер и что вы хотите попробовать.