💤 Недостаток сна — главная угроза психике

Мы привыкли думать, что бессонница — это неприятно, но не смертельно. На самом деле — это катастрофа для мозга.

Исследования показывают: даже одна бессонная ночь повышает уровень тревожности на 30%. А хронический недосып:

· снижает способность распознавать чужие эмоции (вы хуже понимаете людей),
· увеличивает раздражительность в 2 раза,
· снижает креативность на 60%,
· повышает риск депрессии на 40%.

Мозг во сне очищается от токсинов, которые накапливаются за день. Без этого очищения нейроны «забиваются», и вы начинаете мыслить медленнее и тревожнее.

Кстати, именно поэтому все мудрецы рекомендуют «спокойный сон». Это не банальность, а медицинский факт.

❓ Сколько часов вы спите? Как вы себя чувствуете после бессонной ночи?