А можно уже просто поесть?
В вопросе похудения есть два лагеря:
1️⃣ Одни взвешивают каждый огурец и записывают в приложение.
2️⃣ Другие уверены, что достаточно просто правильно есть и килограммы сами сольются.
Но, истина обычно где-то между ними.
Для снижения веса нужен дефицит калорий. Это база, аксиома, истина. Но интереснее вот что: для дефицита не нужно считать каждую калорию.
Можно наладить режим питания, скорректировать порции, добавить больше сытных продуктов и прийти к нужному результату.
Тогда зачем вообще считать?
Подсчёт калорий - это инструмент для понимания:
🔘 количества энергии, которое ты получаешь с едой;
🔘 размера адекватной для тебя порции;
🔘 калорий-призраков, которые не понятно откуда берутся, но понятно где остаются (на наших великолепных боках и попах 🍑) .
Поэтому я не считаю, что каждой женщине нужно обязательно устанавливать приложение и заводить роман с кухонными весами.
Главная что нужно понимать: дефицит необходим для похудения, а подсчёт - нет.
Важно не то, каким инструментом ты пользуешься, а помогает ли он тебе двигаться к цели без превращения каждого приёма еды в мучительный ритуал.
#ликбез
В вопросе похудения есть два лагеря:
1️⃣ Одни взвешивают каждый огурец и записывают в приложение.
2️⃣ Другие уверены, что достаточно просто правильно есть и килограммы сами сольются.
Но, истина обычно где-то между ними.
Для снижения веса нужен дефицит калорий. Это база, аксиома, истина. Но интереснее вот что: для дефицита не нужно считать каждую калорию.
Можно наладить режим питания, скорректировать порции, добавить больше сытных продуктов и прийти к нужному результату.
Тогда зачем вообще считать?
Подсчёт калорий - это инструмент для понимания:
🔘 количества энергии, которое ты получаешь с едой;
🔘 размера адекватной для тебя порции;
🔘 калорий-призраков, которые не понятно откуда берутся, но понятно где остаются (на наших великолепных боках и попах 🍑) .
У этого инструмента, как и любого, есть ограничения: калькуляторы дают приблизительные цифры, а подсчёт не учитывает все нюансы твоего пищевого поведения.
Поэтому я не считаю, что каждой женщине нужно обязательно устанавливать приложение и заводить роман с кухонными весами.
Главная что нужно понимать: дефицит необходим для похудения, а подсчёт - нет.
Знаю, звучит как парадокс, но так и есть. Поэтому, ориентируйся на то, что удобно: порции, метод тарелки или подсчет, если именно это помогает лучше понять и разобраться в рационе.
Важно не то, каким инструментом ты пользуешься, а помогает ли он тебе двигаться к цели без превращения каждого приёма еды в мучительный ритуал.
#ликбез
Просмотры: 3
