Ниже — короткие упражнения (по 5–10 минут) под отдельные группы техник из «Виджняна Бхайрава Тантры».

№3. «Наблюдай паузу между вдохом и выдохом»
Упражнение: «Пауза как синтом»
1. 3 цикла дыхания: вдох → естественная пауза (без усилия) → выдох.
2. В паузе не пытайтесь «что-то почувствовать» — просто удерживайте внимание на отсутствии действия.
3. На середине паузы мысленно произнесите одно короткое слово (даже «и»). Не договаривайте, оставьте его висеть.
4. Отметьте: в какой момент хотелось «заполнить пустоту»? Что появилось вместо слова?
Терапевтический эффект: тренировка разрыва между означающим и опытом; прямо ложится на «разрыв между словами» и работу с остановленным желанием.