Ниже — короткие упражнения (по 5–10 минут) под отдельные группы техник из «Виджняна Бхайрава Тантры».

2. «Смотри на объект, пока он не перестанет быть “вещью”»
Упражнение: «Ваза как граница»
1. Возьмите любой предмет (стакан, камень, кружку). Держите его перед собой.
2. 4 минуты смотрите, замечая, как меняется восприятие: сначала «это стакан», потом — линии, тени, блики.
3. Когда «стаканность» начнёт растворяться, запишите одно слово: «Сейчас это похоже на…» (образ без анализа).
4. Поверните предмет на 90 градусов и ещё минуту смотрите. Что изменилось в теле?
Терапевтический эффект: работа с двойственностью «я/не я», тренировка чистого наблюдения; в переносе это даёт язык для границ без слияния и отвержения.