Кардиолог Евгения Кулакова из Мурманска советует гулять 30 минут умеренным шагом пять раз в неделю для здоровья сердца. При хорошей переносимости нагрузку можно увеличить до 300 минут.

Специалист объяснила, что ходить полчаса подряд необязательно. Подойдут два выхода по 15 минут или три по 10, так как короткие прогулки тоже засчитываются в общую активность.

Подпишись, чтобы не потерять нас