Ну что, поза скрестив ноги 🦵 знакома многим

Продолжу тему….

Кроме перечисленного ранее, сидение со скрещенными ногами искривляет таз, происходит смещение костей верхнего отдела позвоночника – шеи, плеч.

Это ведет к нарушению осанки и к тому, что одна сторона тела становится  слабее другой – такой дисбаланс затрагивает мышцы  не только таза, но и всей спины. 🤷🏻‍♀️

Со временем человек, который постоянно сидит, скрестив ноги, подвергается развитию сколиоза и других деформаций.

✅ Для пподдержания нормального кровообращения и здоровой лимфатической системы поделюсь с вами полезными советами, которые помогут избежать проблем:

1️⃣ Начните себя контролировать и не скрещивайте ноги, когда сидите, особенно в течение длительного времени. Пусть кровь свободно движется по вашим нижним конечностям.

2️⃣ Регулярно делайте перерывы во время долгой сидячей работы или просмотра фильмов. Встаньте, разомните ноги и прогуляйтесь.

3️⃣ Если работа требует длительного пребывания в сидячем положении, не забывай делать быстрые упражнения для ног. Например покрутите стопами 🦶, сделайте массажные движения или простое покачивание ногами.

4️⃣ Ведите активный образ жизни, больше ходите, придерживайтесь здорового питания.

❓А как вы обычно сидите? Начнёте себя контролировать?

Поделись в комментариях! 👇