Второе упражнение на растяжку грушевидной мышцы.

Вам понадобится какая то поверхность, обычно это подлокотник дивана
Здесь вы можете регулировать силу растяжения посредством пружинистых движений или просто дать давление собственного веса.

Эти упражнения так же можно выполнять для профилактики: 10-20 мин ежедневно на каждую ногу и вы почувствуете лёгкость походки и на долго забудете о болях в ягодицах❤️

Одевайтесь теплее и следите за своим здоровьем☺️