Между прочим о тревожности..

Я не буду писать о том, что случилось. Не потому что не вижу или не замечаю. А потому что не хочу множить плохое. Плохого и так много. В новостях, в чатах, в голове. И если я добавлю ещё, легче никому не станет.

Сегодня пусть будет о другом. О том, как сохранить себя. Когда мир вокруг трещит. Когда тревога становится фоном. Когда хочется залезть под одеяло и не вылезать.

Вот что помогает лично мне.

Не читать новости каждые пять минут. Это как смотреть в одну точку и ждать, что она изменится. Она не изменится. А ты просто вымотаешься. Я теперь читаю раз в неделю. Или две.. Или не читаю вообще. И мир не рухнул. Вселенная не схлопнулась. Хотя казалось, что должна..

Дышать. Просто дышать. Медленно. Глубоко. Осознанно. Я иногда забываю. Сижу, зажатая, как пружина. А потом вспоминаю- вдох. Выдох. И отпускает..

Делать что-то руками. Украшения. Фотографии. Пазлы собирать.. Что угодно. Когда руки заняты, голова отдыхает. Проверено. Даже мытьё посуды может быть медитацией.

Обнимать. Детей. Близких. Кота. Кого угодно. Обнимать - это вообще лучшее лекарство от тревоги. Бесплатно. И никаких побочных эффектов.

Между прочим Тревога - это нормально. Ненормально - жить в ней постоянно.

#междупрочим_обомне