Не всё нужно менять сразу

На консультациях я часто задаю вопрос:
⠀
🎯 «Если бы мы могли сейчас изменить только что-то одно - что дало бы вам больше всего?»
⠀
И ответить бывает сложнее, чем кажется.
Человек хочет снизить вес. Наладить питание. Начать двигаться. Раньше ложиться. Меньше тревожиться. Не откладывать дела. Научиться отдыхать…
⠀
И желательно всё это - примерно с понедельника 🤔
⠀
У специалистов тоже бывает соблазн сразу увидеть десять направлений работы. Я сама их вижу.
⠀
‼️ Но видеть десять возможных мишеней - не значит работать сразу с десятью.
⠀
Мне важнее понять:
✔️ Что сейчас сильнее всего влияет на жизнь человека?
✔️ Что для него действительно важно?
✔️ На что есть ресурсы?
✔️ Какое изменение может облегчить всё остальное?
⠀
Например, можно долго обсуждать питание с человеком, который хронически недосыпает и к вечеру уже не способен принимать ещё одно решение.
Или составлять план тренировок тому, для кого каждая пропущенная тренировка становится доказательством: «Я опять ничего не делаю нормально».
⠀
А иногда небольшое изменение начинает тянуть за собой другие.
⠀
✔️Чуть лучше сон - больше сил.
✔️Регулярный обед - меньше вечернего хаоса с едой.
✔️Разрешение делать не идеально - и человек наконец начинает делать.
⠀
💬 Попробуйте посмотреть на свой список изменений и спросить:
«Что сейчас мешает мне больше всего? На что у меня действительно есть силы? И какое небольшое изменение облегчит следующий шаг?»
⠀
Возможно, начинать нужно совсем не с того, что вы много лет считали главным.
⠀
‼️ И ещё важное.
Выбор не делать что-то сейчас - не обязательно избегание.
Иногда это осознанное решение:
«Да, это тоже важно. Но сейчас я занимаюсь другим».
⠀
Мы редко учимся не только выбирать, что делать, но и выбирать, что пока не делать.
⠀
💭 Мысль, с которой я сегодня остаюсь:
Изменения не обязательно начинаются с самой большой проблемы.
Иногда они начинаются там, где у нас впервые появляется возможность действительно что-то изменить.
⠀
👉 Больше о психологии изменений и поведении пишу в Telegram, MAX и ВК. Подписывайтесь!
⠀
🧠 Учусь каждый день с Ольгой Тонковой-Кузнецовой

Telegram: https://t.me/mozgoved_ok
MAX: https://max.ru/channel_mozgoved
ВК: https://vk.ru/mozgoved_ok