После ковида меня носили на носилках

Не могла сама - мышцы ослабели. Но сама и справилась: зарядка в постели, зарядка стоя, 5 шагов на балконе, прогулки. Постепенно.

Слабость и уменьшение мышечной массы - саркопения. Ошибочно думать, что это про старость. Начинает развиваться после 30 лет, причина в малоподвижном образе жизни. А еще дефиците белка и витамина D. Гормональные изменения и возраст - это все потом.

Профилактика и помощь: лечение и восполнение дефицитов, питание, силовые тренировки. Не хотите в зал - гуляйте, работайте дома с собственным весом. Главное не сидите, двигайтесь!

Всем хорошего дня и здоровья!