На обед батат с брокколи.

В брокколи сульфорафан – мощнейший антиоксидант, поддерживает иммунитет, помогает печени вырабатывать ферменты и выводить токсины, онкопротектор.

Батат – калий, магний, витамин А, С, поддержка сердца, средний гликемический индекс, даёт хорошую энергию и клетчатку.

Батат просто потушила и размяла вилкой, добавила суп из брокколи, вместе получилось ~240 грамм, энергии прибавляется, чувство голода нет.

Перед обедом ходила на эллипсоиде 20 минут, делала гимнастику, подтягивания.

После обеда пойду делать функциональную тренировку на подвесных петлях – на всё тело.

Если не заниматься, то организм скидывает мышцы как балласт. А нет мышц – нет энергии, мозг хуже работает, плывут гормоны, тело быстрее стареет. Двигаемся!