Много лет борюсь с лишним весом. Иногда удаётся победить, а иногда терплю поражение. Я перепробовал разные диеты.

Дробное питание — для тех, кто не знает: это когда питаешься много раз в течение дня. Мне не понравился этот метод — слишком много заморочек, и часто ищещь время, чтобы поесть.
Я также пробовал питаться из маленькой тарелки. По фэншую такой метод заставляет есть меньше — ведь ты кладёшь себе порцию поменьше. Но решение несложное: кладёшь еду 3–4 раза в маленькую тарелку — и вуаля! Короче вы поняли, этот вариант тоже не подошёл.
Интервальное голодание. В сутках выделяется окно 8 часов, когда питаешься. Я до сих пор практикую интервальное голодание. Метод даёт моментальный стартовый толчок: сбрасываешь 2–3 кг — и всё. Дальше вес стабилизируется и больше не снижается.
Я пробовал и другие методы, которые уже забыл, но они были настолько экстремальными, что понял: для здоровья это не полезно.
В начале мая Натали, моя дочь, показала приложение для подсчёта калорий, и я начал его использовать. Перед тем как поесть, записываешь свою порцию в приложение. Далее взвешиваешь еду и ешь, что запланировал.
Мне нравится этот метод. Он предсказуемый, и в моём случае даёт результат. Я вижу, чем питался последние 2 месяца. В общем, это практичный трекер, который даёт возможность отслеживать прогресс питаться. Кстати использую приложение "Худеем вместе". Его можно скачать на айфоне или на андроиде.
Благодаря этому методу я начал понимать, что есть продукты, от которых нужно срочно избавиться, потому что мешают сбросить вес — даже если по калорийности вписываются в рацион. Сейчас вижу два таких продукта: свинина и белый хлеб.
Если знаете продукты, которые дают сытость и помогают нормализовать вес, — буду рад почитать ваши комментарии. Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие посты, и ставьте лайк, если пост был для вас полезен.
Напоминаю, что я инженер по автоматизации и специализируюсь на автоматизации вентиляционных систем. Так что по всем вопросам автоматизации вентиляции пишите или звоните. Мои контакты ниже.
Помните: автоматизация облегчает жизнь!
Хорошего вам дня!
+7 (911) 018 68 28
info@mirsystems.ru