42 года, 115 кг и бег: что мне помогло похудеть (а что — нет).

Мне скоро исполнится 42 года. В молодости был стройным и не задумывался о лишнем весе. Потом приехал в Россию, получил образование инженера по автоматизации, профессию инженера, женился и стал жить как среднестатистический россиянин.
Ещё во время учёбы здорово набрал вес — доходило до 115 кг. Но когда тебе 30 лет, не ощущаешь эти лишние килограммы. Тем более что спортом я тогда не занимался. Поэтому это казалось не принципиальным.
Сейчас вспоминаю, как питался тогда, и волосы становятся дыбом. Удивительно, что такие продукты продают в магазинах. Не зря их называют «продуктами питания», а не едой. Только вдумайтесь в это! В магазинах продаются продукты питания, а не еда. Почувствовали разницу?
Тогда я питался чем попало. По-прежнему ел так, будто живу в Африке. Там на рынке покупаешь рис, воду, бананы, мясо — в общем, "настоящую" еду. А здесь покупал газировки, консервы и полуфабрикаты. Это продукты питания. Так и питался до веса 115 кг. К счастью после универа мне удалось сбросить килограмм 10.
После того как мне исполнилось 40, я начал чувствовать каждый лишний килограмм. А жить с лишним весом — некомфортно. В прошлом году я стал следить за питанием. Пробовал дробное питание — неудобно. Пробовал разные диеты — издевательство над собой. И я понял: сбрасывать вес нужно с комфортом, потому что за 3 месяца не сбросишь столько килограмм.
Дополнительная мотивация для похудения — бег. Хочу сбросить лишний вес, чтобы бегать легко и улучшить свой темп. Моя дочь показала мне приложение для подсчёта калорий. И оно мне зашло. Ты определяешь дневную норму, создаёшь дефицит — и вуаля! Это оказался комфортный для меня процесс. Я начал считать калории в мае, а в начале июля уже сбросил больше 5 кг. Этот результат мне понравился!
Но есть одна тонкость. Давайте вернёмся к «продуктами питания». Дело в том, что после забега «Белые ночи» я начал каждый день есть белый хлеб. Я считаю калории, и всё вроде бы в норме — дефицит соблюдается. Но когда я встаю на весы, вес увеличивается с каждым днём. Сначала не понял, в чём прикол. Но быстро начал подозревать белый хлеб.
Получается, что мало создать дефицит калорий — нужно ещё и "правильно" питаться. Попробуйте делать дефицит на бургерах, вес уходить не будет. Короче, я сейчас в поиске тех продуктов, которые мешают сбросить вес. Хочу исключить их из рациона, чтобы быстрее вернуться к нормальному весу и показывать хорошие результаты в забегах.
Если знаете, какие продукты мешают похудеть, — буду рад почитать ваши комментарии. Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие посты. И ставьте лайк, чтобы меня подбадривать.
А по всем вопросам автоматизации вентиляции пишите или звоните. Контакты оставлю внизу.
Помните, автоматизация облегчает жизнь!
Хорошего вам дня!
+7 (911) 018 68 28
info@mirsystems.ru