Что я делаю ? Чтобы восстановиться после родов

Я не делаю упор на похудение , и не смотрю особо на цифры . Никаких диет , я на ГВ и ем что хочу без ограничений каких-либо. Никаких жертв и трудностей не испытываю с продуктами . Ну например я знаю , кто был на ГВ и до беременности пили пивко или винишко , мучались что не могли себе позволить . Я вообще не мучаюсь 😀потому что я вообще не пила и не курила ни до беременности ни во ни после и не употребляла от слова СОВСЕМ . ПОэтому мне супер комфортно .
Знаю что до беременности я была почти 60 кг и тело было подтянутым . За 3 -ю беременность набрала 13-15 кг ( сейчас уже под забыла точно не помню сколько 😀) .
Я достаточно активная , много ходила и тренировалась до беременности и во время и после продолжаю нахаживать и двигаться безопасно.

Сразу после родов я начала делать дыхательные упражнения лежа , делала суставную гимнастику и слегка массировала живот , щупала , проглаживала, вообщем давая понять нервной системе что я не забыла про живот 😀

Дальше я добавляла упражнения легкие на раскрытие грудного отдела , расслабляющие упражнения для спины и таза и на закрытие ребер.
После вторых родов у меня был диастаз , я закрыла его , но не до конца , Я умею контролировать его . Поэтому я продолжаю восстановление , я укрепляю мышцы тазового дна , мягко и бережно двигаюсь , не спеша . Ежедневные зарядки 5-30 мин когда как , как Мира дает 😀помогают мне вообще справляться с усталостью , нервами, тревогой и всей суетой .
Я попробовала вчера сделать легкую силовую , но понимаю что тело всё помнит , я могу . Но спешить не хочется , чтобы потом не расхлебывать последствия . Поэтому тихонечко не спеша , поэтапно восстанавливаюсь и собираю свое тело обратно . 🌟
Интенсивные тренировки, направленные на формирование спорт фигуры начну примерно месяца через 2 . Но они точно не будут убийственными , а будут бережными и функциональными 💪.
P.S Да, я не стесняюсь показывать своё тело после родов.
Показываю, чтобы вы не думали: «Ну она же тренер, ей легко». Нет, девочки. Я тоже прохожу этот путь. Мне тоже нужны время, отдых и силы. Мой подход — бережное движение, постепенность и регулярность, а не попытка срочно «стать как раньше».

И, пожалуйста, не оценивайте своё восстановление по чужим фотографиям в соцсетях. За красивым кадром могут быть удачный ракурс, свет, обработка — и целая жизнь, которую вам не показали.
Не хочется, чтобы вы смотрели на чужую картинку, а потом расстраивались из-за своего совершенно настоящего тела.

Вам не нужно соответствовать чужому кадру. У вас своё тело, своя история и свой темп.
🤍