Жим Паллофа. Идеальное упражнение для укрепления стабильности поясницы. Идет нагрузка на на все слои мышц.

Именно это упражнение совместно с тройкой Макгилла я могу посоветовать как идеальное сочетание для профилактики и снижения боли в спине