Ретракция шеи - отличное упражнение при "компьютерной шее" и "вдовьем…

Ретракция шеи - отличное упражнение при "компьютерной шее" и "вдовьем горбике". Основной смысл - отведение головы назад без разгибания в шее - то есть назад мы должны тянуться основанием черепа, голова должна делать движение, параллельное полу.
Я предпочитаю делать это упражнение стоя у стены, прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене. Делать можно каждый день 20-30 раз в комплексе с другими упражнениями #шея