НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ

Природа сконструировала позвоночник для вертикального использования, к сидячему положению позвоночник не приспособлен! Сидите активно, не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота.

Проверьте: если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы сможете свободно дышать и двигать головой.

Сидя за рабочим столом ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты под прямым углом. Опирайтесь на обе руки, а локти не свешивайте со стола. Чаще делайте перерыв, вставайте из-за стола и разминайтесь несколько минут. Если нет возможности сделать зарядку или размяться, просто походите по офису.

О.А. Бутакова Про позвоночник.