"Минус без диет" похудение без стресса

А у нас в марафонах готовят вкусности!!!!! Представляете!?!?!!

Можно стройнеть и кушать сладости и десерты! Да да😉

Как вам такое сочетание?

🍑🫐 Салат с персиками и голубикой — свежесть в каждой ложке!

Сладкие персики, сочная голубика, пряная руккола, сливочный авокадо, хрустящие орехи пекан и солёная фета — всё это в медово-горчичной заправке. Ярко, вкусно и идеально! ☀️

---

📋 Ингредиенты:

· 4–5 стаканов рукколы
· 2 персика, нарезать ломтиками
· 1 стакан голубики
· ½ красной луковицы, тонко нарезать
· ½ стакана сыра фета, раскрошить
· 1 авокадо, нарезать кубиками
· ⅓ стакана орехов пекан

Для медово-горчичной заправки:

· ½ стакана оливкового масла
· ½ стакана мёда
· 2 ст. ложки яблочного уксуса
· 2 ст. ложки лимонного сока
· 2 ч. ложки дижонской горчицы
· ½ ч. ложки соли

---

👩‍🍳 Приготовление:

1. Выложите рукколу в большую миску.
2. Сверху добавьте персики, голубику, красный лук, авокадо, фету и пекан.
3. В отдельной ёмкости взбейте все ингредиенты для заправки до однородности.
4. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
5. Подавайте сразу — и наслаждайтесь!

Какие планы на вечер?

Всем привет!!!! Тяжелый понедельник? 😁😁
Забыла даже вам сказать доброе утро сегодня😘
Простите меня, да? 🙏

Не попробуешь — не узнаешь!

А вдруг "У тебя точно получится!", это фраза для тебя)

Запись на бесплатную онлайн консультацию по коррекции питания и веса - ставь " + " в комментариях

🥑 «Я же ем полезное. Почему вес не меняется?»
Каша на завтрак, орехи на перекус, салат с оливковым маслом… А на весах всё те же цифры.
Знакомо?
Полезность продуктов и калорийность — разные вещи. Но разбирать каждую тарелку вручную тоже хочется далеко не всем 🙃

🍑 Для этого есть Я - личный консульант по питанию, помощник в овладении навыками правильного и сбалансированного питания.

✅разберем все твои "правильные" тарелочки
✅научу составлять гармоничную и сбалансированную тарелочку
✅составлю план питания (режим и необходимые продукты)
✅буду следить за его выполнением
✅аккуратно доведу тебя до желаемого результата

Только напиши мне в личные сообщения +79214974113 "Хочу с тобой" или поставь плюс в комментариях здесь 👇👇👇👇
И начинай менять себя уже сегодня! 😉

Если вам больше 45 — движение становится особенно важным.

Простые упражнения помогают поддерживать мышечную массу, кровообращение и обмен веществ. Это напрямую влияет на уровень энергии, гормональный баланс и общее самочувствие.

Регулярная физическая активность — одна из самых надёжных основ здоровья с возрастом.

Всем доброе утро! 😉

Голод смотрит на часы
В одном исследовании людей попросили сутки ничего не есть и смотрели, что происходит в крови.
Голод пришёл. Но не постепенно, как можно было бы ожидать от пустеющего желудка, а волнами.
Ровно в те часы, когда эти люди обычно завтракали, обедали и ужинали. Накатывал и отпускал. Хотя еды не было ни разу за все сутки.
Тело звало к столу по расписанию, которого в тот день не существовало!

Гормон, который за это отвечает, нашли в 1999 году и назвали грелином. Сначала приняли за датчик топлива: бак пустеет, уровень растёт, человек идёт есть. Оказалось, всё устроено хитрее.
Грелин поднимается не когда организму не хватает энергии, а незадолго до того часа, когда вы обычно едите.
Не датчик. Будильник.
В университете Пердью в 2008 году взяли две группы: одни из испытуемых привыкли есть часто, с короткими промежутками, другие редко, с длинными.

Весь день измеряли гормон. Пики у каждой группы пришлись на своё время, перед её собственным привычным обедом.
Расписание выучено. Просто потому, что вы много лет строили свои приемы пищи по нему.
А теперь понятна фраза, которую женщины часто произносят виновато, будто признаются в чём-то стыдном.
«Я не могу есть по утрам».
Никакой это не характер и не слабое пищеварение. Это расписание, в котором завтрак не записан. Тело годами получало первую еду в час дня, запомнило, и в восемь утра не давало сигнал.

Голод в семь утра не приходит к тому, кто двадцать лет не ел в семь утра.

Но оказалось, что расписание можно переписать. Грелин ведёт себя как условный рефлекс, а рефлексы поддаются переучиванию.

Самое любопытное во всей этой истории вот что.
Сколько всего мы записываем себе в характер. Я сова. Я не могу есть по утрам. А тело тем временем просто честно повторяет то, чему мы его когда-то научили.
И научить заново наше тело тоже можно.

Ставьте 🔥, если не знали, что голод приходит по расписанию.

Мы очень ценим каждую вашу реакцию❤️

Уже в следующем посте разберём, как переучить тело просыпаться голодным и сколько на это уходит времени.

А ещё перешлите этот пост тому, кто говорит, что не завтракает. Будет интересно😉