Поговорим о физической форме. 💪

❓ Было у вас такое, что вы говорили себе: "Я сейчас не в форме. Точно не в той, в которой хотел бы быть. Но скоро, когда будет возможность, я возьмусь и приведу себя в порядок, буду регулярно тренироваться, стану красивым, каким я и должен быть"?
Ну или наоборот: "Мне уже ничего не поможет. Я пробовал, не могу себя заставить делать упражнения".

⚡️ Суть в том, что вам может не нравиться ваше тело, но вы надеетесь, что когда-то в будущем займётесь. Но проходят годы, а у вас так и не находится времени, мотивации. Однажды я подумал, а что такого должно произойти, чтобы я занялся? Я должен переехать, сменить работу, разобраться со срочными делами? И речь даже не идёт о спортзале, куда надо собираться, добираться. Начать можно всегда - дома или на улице, если тепло.

😎 Дальше вам нужно "подобрать ключик". Если вам сложно начать систематически заниматься, то выберите одно упражнение из всех вам известных. Оно должно вам нравиться - это могут быть отжимания, подтягивания, приседания, наклоны, поднятие ног, что угодно. Предупреждаю, что это не профессиональный совет тренера, а просто способ, который мне помог привыкнуть заниматься.

✅ Далее вы делаете это упражнение в определённые дни, в определённое время. Например, понедельник, среда и пятница по утрам или вечерам. И не пытайтесь "накачаться за один раз". Суть этих занятий в том чтобы привыкнуть. Дальше со временем вы будете добавлять к этому упражнению другие виды. И не ждите быстрого результата, самое главное - привыкнуть заниматься. То есть это у вас станет обычным делом как, например, позавтракать, помыться - просто часть вашей обыденной жизни. Месяца через три вы заметите прогресс.
🧐 Каждая ваша тренировка - это кирпичик. Но вы строите не дом, а Великую Китайскую стену.

Когда привыкнете, начнёте улучшать свой набор упражнений. Я разделяю утреннюю зарядку и упражнения для мышц. "Тренировка" - звучит серьёзно и ответственно.
🤸 Не нужно бояться, делайте по утрам наклоны или отжимания, вот вам и тренировка. Если упражнения даются очень тяжело, делайте зарядку утром - это самое важное.
Про утреннюю зарядку планирую отдельный пост, когда будет вдохновение.