🔑 7 ДНЕЙ С МЕТОДОМ «КЛЮЧ»

ДЕНЬ 5. УПРАЖНЕНИЕ «ШАЛТАЙ-БОЛТАЙ»

Помните, как в детстве мы свободно крутили туловищем из стороны в сторону?

В Синхрогимнастике Метода «Ключ» Хасая Алиева есть похожее упражнение — «Скручивание».

Его особенность — расслабленные движения без лишних усилий.

✨ КАК ВЫПОЛНЯТЬ?

1. Встаньте удобно, ноги на ширине плеч.
2. Расслабьте тело, свободно опустите руки вдоль туловища.
3. Не отрывая пяток от пола, спокойно поверните туловище вправо.
4. Затем так же свободно повернитесь влево.
5. Расслабленные руки естественно следуют за поворотами туловища.

🔄 Выполняйте движения непрерывно 60–90 секунд.

🔑 ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП

Думайте о чем думается,
пустите мысли на самотёк.

Не старайтесь повернуться как можно дальше!

Не напрягайте мышцы специально.

Пусть движения будут мягкими, свободными и естественными.

🌿 ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЯ

Остановитесь и немного отдохните.

Прислушайтесь к себе.

Изменилось ли напряжение в плечах и спине? Стало ли свободнее дыхание? Как изменилось ваше настроение?

Вспомните нашу шкалу напряжения от 0 до 10.

💬 Поделитесь своими ощущениями!

Завтра — день 6. Упражнение «Вис».

🔑 Метод «Ключ» — Ключ к Себе!