Придется научиться жить в настоящем. В прошлом было какое-то событие…

Придется научиться жить в настоящем. В прошлом было какое-то событие, и теперь вы можете испытывать эмоции, основываясь только на воспоминании о нем. И это могут быть уже другие эмоции, другой интенсивности. То, что будет в будущем - это ваше поле фантазий, которое полно тревог и ожиданий. Ни то, ни другое не помогает вам развить свой потенциал. Запомните: мы сегодня являемся тем, что мы делаем каждый день, а не то, что мы сделали в прошлом или хотим сделать в будущем. Поэтому нужно обращаться к своим эмоциям и телесным ощущениям, так как это то реальное, на что можно опереться. Когда лучше поймем себя, то поймем, что нужно изменить.

2.  "Принять себя". 

Сначала бонус! 
Хотите немного познакомиться с собой? Пожалуйста! 

Есть такое болючее упражнение на 15-30 минут: 
- Сядьте в удобное кресло, налейте чай и выпишите все идентичности (прост. принадлежность к чему-либо, принцип, дело, идея) которые вы себе присваиваете. Например:  Я - мать, инженер, лентяй, брат, сотрудник офиса, писатель, зависимый, макаронный монстр и т.д. Выпишите все то, кем вы себя ощущаете и признаете это в себе. 15 пунктов. Выписали? Подумайте о том, что вы чувствуете, когда осознаете свои идентичности. 

- Далее  начните вычеркивать по очереди каждый пункт. Отказывайтесь от частей себя. При этом размышляйте над каждой потерей: какого это мне, допустим, не быть матерью, чьим-то братом, успешным спортсменом или курящим. Что я чувствую от потери этой идентичности: плохо мне или хорошо, чувствую себя свободнее, а может страх или боль. И так по очереди с каждым пунктом. Когда ничего не останется, представьте себя пустым. Как будто у вас нет никакого опыта. Какие у вас ощущения? Что вы хотите вернуть из того, что потеряли? От чего хотите избавиться навсегда? Побудьте в этом. 

- Далее начните возвращать по очереди каждый пункт и также обращайте внимание на свои чувства и эмоции от возвращения идентичностей. 

Как вам вы? Если сделали данное упражнение, то вы уже большая (ой) молодец! Это большой шаг на пути к себе. Не обесценивайте, пожалуйста. 

А если интересно, чем идентичность отличается от личности и как с этим можно работать, то оставляй свой комментарий под этим постом, и я расскажу об этом позже.

Принцип принятия себя заключается в том, что вы относитесь к себе честно и уважаете себя, принимая весь нажитый вами бэкграунд: способности, неправильные выборы, достижения, ограничения. Вы являетесь собой, несмотря на внешнее давление, и не соответствуете чужим ожиданиям, подгоняя себя под чьи-то стандарты.  Оh, the wonderful smell of freedom. 

3. "Нести за себя ответственность"

Кто большего всего создает вам проблем в жизни? Начальник-дуралей? Сварливая жена? Безалаберный муж? Мудак коллега? К счастью, не они.  Больше всего проблем в нашей жизни мы создаем сами себе. Как бы нам не хотелось винить других, но это дорога в никуда. 
Это не начальник-дуралей заставляет нас приходить на нелюбимую работу. И это не коллеги-мудаки постоянно ставят палки в колеса. Это мы выбираем такую жизнь. Если ты считаешь, что все тебе должны помогать, и твои неудачи случаются из-за них, то да. В этом случае жизнь становится невыносимо сложной, т.к. ты отдаешь контроль за происходящее (за свою жизнь) в чужие руки. 
Как же много дорог откроется тому, кто примет эту простую истину: мы ответственны за все в своей жизни, на что можем влиять. 
Как же много возможностей появляется у людей, которые становятся активными участниками процесса принятия решений. Ведь наше будущее формируется в тот момент, когда мы делаем выбор: что-либо делать или не делать. Не отдавайте его в чужие руки, берите на себя ответственность. Это, кстати, навык, и его можно наработать!


Третий кусок пирога "любви" - Любовь это покой.

#психологика #отношения