Выгорание - когда вы физически и психически истощены из-за того, что определенная деятельность требует слишком много энергозатрат, но потребности уже не закрывает. 

Кризис - когда то, что работало, уже работает не так, как надо. Приходится пересматривать свои устаревшие ценности и механизмы, которые перестали удовлетворять вашим потребностям.

Эти два состояния легко можно спутать, поэтому разберемся, откуда растут ноги. Выгорание - это длительный процесс, который можно отследить заранее. Например, вы художник и начали замечать, что у вас ничего не осталось, кроме работы. Вы целый день с утра до вечера рисуете, перестали видеться с друзьями, перестали готовить и только заказываете еду. На спорт не осталось сил, хотя раньше он приносил вам удовольствие, и вы легко отказываетесь от прошлых увлечений. Сам процесс работы стал в тягость. Проснувшись утром и отработав целый день, вы вдруг осознаете, что вам незачем куда-то идти, потому что идти уже некуда. И это точка, где вы уже выгорели. 

Да, наши родители могут говорить, что это все ерунда, что это западное мышление. Не выдумывай. И почему ты такой неженка. Вот в  Советском Союзе все были счастливы и никто не выгорал. А то, что все повсеместно бухали и была очередь на повешение в сарай - это другое. Зато никакой психотерапии и выгорания не было. Главное- быть сильным.

Главное- заботиться о себе, Имхо. И так как выгорание процесс постепенный, важно заблаговременно проводить профилактику. Не выгореть и восстать из пепла, как Феникс, а заранее начать что-то делать. Первым делом нужно определить, что стало причиной выгорания. Может, вы рисуете, но это не те результаты, которые вы ожидали. Они есть, но вас не устраивают. Или вам приходится общаться с n-ым количеством мудаков в офисе, и вечером не остается сил на общение с семьей. Возможно, вы считаете, что ваш труд недостаточно оплачивают. Вы постоянно об этом думаете, и грамота "капец ты молодец!" или парковочное место уже никак не мотивируют на работу. Может, вы занимаетесь отчужденным трудом на заводе, где делаете одну и ту же гайку каждый день, но не видите конечный продукт, не знаете, где ее применяют, и работа кажется бессмысленной. Все это важно осознавать. Придя в точку, где вы понимаете, что именно вас не устраивает и что вы хотите поменять, можно начать двигаться по направлению к изменениям. 

Основной профилактикой выгорания является принципиальная смена деятельности. Когда вы поняли, в чем причина, далее нужно выбрать абсолютно другое занятие, которое не перекликается с ней. Это называется отдых. Отдых - не равно лень, и он должен быть деятельным.  Прогулки, хобби, кулинария, уборка, спорт тоже могут быть отдыхом. Однако если вы, например, устали от конкуренции на работе и решили начать заниматься спортом (который сам по себе имеет конкурентную основу), то, скорее всего, вы выгорите еще больше. В этом случае лучше подойдет деятельность, где вы предоставлены сами себе, где от вас ничего не требуется, и вы можете быть погружены в процесс (йога, медитация, чтение и пр.).
Само собой психотерапия маст хэв. 

Тогда как понять, что это не выгорание, а творческий кризис? Как осознать невозможность (бессмысленность) продолжать творческий поиск? В этом случе вы можете чувствовать отсутствие вдохновения, стыд, опустошенность, отсутствие новых идей, раздражение, суету и желание заниматься другой деятельностью.

Причин может быть множество. Вот некоторые из них:
1. Столкновение с неприятной реальностью - окружающий мир, где меня не ценят и не понимают. Зачем тогда вообще делать?
2. Перфекционизм - я должен сделать идеально или не делать вообще.
3. Фрустрация - все варианты творческого выражения не подходят. Тупик.

Основное отличие от выгорания в том, что причиной кризиса является не усталость от вида деятельности, а глубинные проблемы, которые требуют радикальных изменений. Тут не сработает пойти в качалочку или побегать по парку. Вы вернетесь домой к тому же чистому холсту с не знанием, как дальше с этим обходиться.

#психологика