КРЕАТИН В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ: что нужно знать, чтобы не слить форму 🏊‍♂️💥

Многие думают, что креатин — это добавка для качков, которые тягают железо в зале. Но в плавании он работает не хуже, а иногда и лучше. Почему? Потому что плавание на коротких и средних дистанциях — это взрывная мощность, скорость гребка и способность выложиться на последних 25 метрах. И вот тут креатин даёт реальное преимущество.

В этом видео я разбираю:
— Как креатин влияет на анаэробную выносливость пловца.
— Нужна ли фаза загрузки или можно обойтись 3–5 г в день.
— Правда ли, что от креатина задерживается вода и портит скольжение.
— Кому он точно не нужен (спойлер: тем, кто плавает только на длинные дистанции).

Плюс расскажу, как правильно принимать, чтобы не было дискомфорта в животе и не пришлось бегать в туалет посреди тренировки. Всё это — в видео. А если хочешь сохранить информацию, жми «Сохранить» 📌 и пересылай другу-пловцу, который до сих пор верит, что креатин — только для зала.

Смотри рил до конца — там мой личный опыт и результаты за 4 недели. И подписывайся, если хочешь больше разборов спортивных добавок для пловцов.

#плавание #креатин #спортивноепитание #пловец #тренировкивбассейне #swimming #creatine #спорт #бассейн #разбордобавок