ВЕРХ/НИЗ

- Сегодня поговорим о программе тренировок «верх/низ»

① ЧТО ОНА ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ?

— Тренировка «верх/низ» представляет разделение тренировок на дни упражнений для верхней и нижней части тела.

Такой подход позволяет мышцам полноценно отдохнуть.

② КАК ЕЁ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ?

— В первый день тренируем верх тела (грудь, спина, бицепс и трицепс)
Во второй день - низ (ноги, плечи и предплечья)
Третий день - отдыхаем

③ ЭФФЕКТ

– Эта программа тренировок эффективна тем, что на мышцы идёт равномерная нагрузка.
Пока верх тела отдыхает, мы качаем низ, и наоборот.

Поэтому советую делать такую тренировку.

Как вам постик?

♥️ - Отличный

🖤 - Ну такое