Моя периодизация в тренировках.

Понравилась такая система. Вижу результат.

Делюсь:

✅С ноября по январь - базовый период. Много силовых. Укрепление мышц/связок.
✅февраль. Замена силовых на специфично-силовые упражнения для бега (горки, прыжки). Работы на объём, выносливость, скоростно-силовая работа.
✅март - добавление скоростных/интервалов.
🔥апрель- влетела в сезон сразу с личными рекордами (полумарафон, 10ка)
🔥май- старты
✅июнь. Горки, объемы
✅июль- снова разгон
🔥 август-октябрь. Старты - обновила личные рекорды.

Каждый период направлен на определенную задачу. Когда одна решается и уходит на поддержание, то решается следующая.

Кроме годового/месячного цикла, недели выстраивались также определенным порядком: 2развивающие, 1 стабилизирующая, как бы давала передохнуть и закрепляла предыдущие результаты.

«Прогресс — это последовательность маленьких шажков» (Эндрю Мэтьюз). 

В жизни тоже удобно идти к результату маленькими шагами.🤗

К движению с любовью ❤️