Я работаю с людьми, которым тревога, страхи, панические атаки мешают ездить в транспорте, переходить через дорогу, ходить в магазин и спокойно выходить из дома. В канале они могут лучше понять свое состояние и записаться ко мне на первичную консультацию. Подписывайся на мой канал: https://max.ru/channel_medpsiOkKri
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.58▲ 1,8 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.28▼ 40,8 %было 51
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.6▼ 46,1 %было 12
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.14▼ 45,1 %было 26
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.24,1 %▼ 20,6 п. п.пунктир — было 44,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.21,43 %▼ 2,1 п. п.
было 23,53 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,3▲ 7,9 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026−1 самая большая убыль · 20 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
28просмотров за период▼ 40,8 %
Средний охват поста — 14 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
21,43 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 2,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:43 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🩸 Почему от вида крови кружится голова и как с этим жить.
🏕️ Как-то в юности мы пошли с друзьями в поход. Поставили палатки, сели перекусить, и одна девушка нечаянно порезала палец. Я увидела, как она резко становится бледной. Медиком в этой компании была только я. Подскочила к ней и удержала ее от падения. Начала отвлекать разными способами. Потом нашли нашатырь и т.д. Оказалось, при виде крови она падает в обморок.
😵 Вроде бы ерунда, царапина. Но вот вы видите капельку крови — и мир начинает стремительно тускнеть. Появляется звон в ушах, ладони становятся ледяными, а ноги — ватными. Следующее, что вы помните, — это как вам машут перед лицом ваткой с нашатырем. Это называется гемофобией — иррациональным страхом крови.
🔎 Это не просто «боязнь» в привычном понимании. Если при виде паука мы испытываем отвращение и желание убежать, то страх крови часто сопровождается совершенно другой реакцией — вазовагальным обмороком. И именно это делает его таким пугающим.
🧠 Почему становится плохо?
В отличие от большинства других фобий, которые активируют только реакцию «бей или беги» (учащается сердцебиение, подскакивает давление), гемофобия часто запускает так называемый вазовагальный рефлекс.
⚡ Двойной удар. Сначала, как и при любой угрозе, пульс немного учащается. Но почти сразу мозг получает сигнал: «Кровопотеря!». В качестве защитного механизма, который тысячелетиями спасал наших предков от смерти при ранениях, нервная система даёт резкую команду на замедление сердцебиения и расширение кровеносных сосудов.
📉 Падение давления. Давление стремительно падает. Кровь отливает от головы к ногам.
😵 Обморок. Мозг начинает испытывать кислородное голодание, и вы теряете сознание.
💡 По сути, ваш организм думает, что вы получили серьёзную рану, и пытается «отключить» вас, чтобы сохранить остатки крови и выжить. Это древний, очень мощный механизм выживания, в современном мире он не нужен. Ваша нервная система слишком усердно пытается вас спасти.
🚨 Что делать в моменте, если вы уже видите кровь и чувствуете дурноту?
Главная задача — не дать давлению упасть и «прогнать» кровь обратно к голове.
🛌 Лягте или сядьте. Немедленно. Если сесть, опустите голову между колен. Если лечь — поднимите ноги выше уровня сердца (можно положить их на подушку или опереть о стену).
💪 Напрягите мышцы. Это самый действенный способ. Со всей силы напрягите мышцы живота, ног, ягодиц, как будто вы пытаетесь поднять огромный вес. Сжимайте кулаки. Удерживайте напряжение 10–15 секунд, затем расслабьтесь на пару секунд и повторите. Это упражнение заставляет сердце работать активнее и повышает давление, эффективно обрывая вазовагальную реакцию.
🔢 Переключите внимание. Начните активно думать о чём-то сложном. Например, перемножайте в уме трёхзначные числа или вспоминайте столицы всех стран на букву «К». Это не даст мозгу зациклиться на виде крови.
🌬️ Дышите. Делайте медленные, глубокие вдохи через нос и длинные выдохи через рот.
Выпейте сладкой воды или чая.
🧭 Как работать со страхом в долгосрочной перспективе?
Если гемофобия мешает вам жить — вы боитесь ходить к врачам, избегаете донорства, паникуете при виде сцен в кино, — с этим можно и нужно работать.
🩺 Обратитесь к специалисту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — «золотой стандарт» в лечении фобий. Психолог поможет вам постепенно, шаг за шагом, проработать страх. Это может быть «метод экспозиции(привыкания)»: сначала вы просто смотрите на картинку с каплей крови, потом на видео, потом держите в руке ватку с красной краской и так далее, пока реакция не ослабнет.
📌 Прикладное напряжение. Это специальная техника, разработанная именно для профилактики обмороков. Её суть в том, чтобы научиться применять изометрическое напряжение (как в пункте выше) до того, как вам стало плохо, в потенциально пугающей ситуации (например, перед уколом). Это полностью предотвращает падение давления.
