5 простых упражнений для стоп с мячиком – защита от плоскостопия! 🟢🦶

Стопы🦶 выдерживают огромную нагрузку каждый день. Если они ослабевают, появляются боль, усталость и плоскостопие. Как помочь❓ Делать упражнения! Возьмите массажный мячик🟢 и попробуйте эти движений:

🔹 Перекаты – катайте мячик вперед-назад по стопе 1–2 минуты. Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы.
🔹 Нажатия – надавите стопой на мячик и удерживайте 10 секунд. Повторите 5 раз. Помогает укрепить свод стопы🦶.
🔹 Круговые движения – крутите мячик стопой по часовой стрелке и против. Развивает гибкость.
🔹 Сжатие пальцами – попробуйте захватить мяч пальцами стопы и поднять его. Тренирует мышцы.
🔹 Качели – поставьте пятку на мяч, носок на пол, затем поменяйте положение. Улучшает координацию.

Делайте упражнения 5–7 минут в день, и ваши стопы будут в тонусе!

👨‍⚕️ЗДОРОВЬЕ ЭТО ПРОСТО

*подробности в салонах МЕДАН и
📲 +79910834041
📞 8(8442)333-003

Твой МП - твои возможности. Регистрируйся 😉