Девочки, защемило спину? Экстренная помощь, пока муж не вернулся с аптекой

Знакомая ситуация: потянулись за чашкой на верхнюю полку, неудачно повернулись во сне или просто решили, что вы всё еще восемнадцатилетняя и можете передвинуть диван в одиночку. И вот он - прострел. Ни вздохнуть, ни разогнуться.

Прежде чем паниковать и гуглить «как жить дальше», сделайте три простые вещи.

1. Замрите в правильной позе
Самая частая ошибка - пытаться через боль разогнуться или «расходить» спину. Не надо.
Если вы на полу или на диване - лежите на спине, подложив под колени подушку. Если на спине больно - перевернитесь на бок, подтяните колени к груди и зажмите между ними подушку (поза эмбриона). Главное - чтобы поясница перестала висеть в воздухе. И не вставайте рывком: сначала повернитесь на бок, потом встаньте на четвереньки и только потом медленно поднимайтесь, держась за опору.

2. Холод, а не грелка!
Если спину прострелило резко - это отек и воспаление. Забудьте про шерстяные пояса, перцовые пластыри и бабушкины грелки в первые двое суток! Тепло только усилит отек.
Достаньте из морозилки пакет с овощами, заверните в полотенце и приложите к больному месту на 15 минут. Повторяйте каждые пару часов.
Исключение: если вы просто сидели в неудобной позе, и мышцу «зажало» без резкой боли — тогда уже можно аккуратно погреть, чтобы снять спазм.

3. Таблетка — это костыль, а не лечение
Если терпеть нет сил, выпейте обезболивающее из группы НПВП (ибупрофен, диклофенак). Но помните: это просто выключает сигнализацию, пока дом горит. Боль уйдет, но причина останется, поэтому никаких героических подвигов после приема таблетки.

Когда пора не гуглить, а звонить в скорую?
Если боль отдает в ногу так, что пальцы немеют, или (простите за подробности) начались проблемы с туалетом - это уже не «просто продуло». Это сигнал, что зажат нервный корешок, и тут нужен врач.