🚶МАГИЯ 10 000 ШАГОВ — МИФ?

А вы знали, что знаменитые 10 000 шагов в день — изначально не научная рекомендация, а маркетинговая идея? 🤔

🇯🇵 Всё началось в Японии в 1960-х. К Олимпиаде 1964 года компания Yamasa разработала шагомер «манпо-кэй» — буквально «счётчик 10 000 шагов».

Красивая цифра запомнилась миллионам. Но что говорит наука?

🔬 Исследования показывают интересную картину:

❤️ 4 400 шагов — уже при таком количестве в исследовании 2019 года у пожилых женщин наблюдался заметно более низкий риск смертности по сравнению с 2 700 шагами.

💚 7 500 шагов — примерно на этом уровне в том же исследовании дополнительное снижение риска выходило на плато.

🚶 10 000 шагов — вовсе не обязательный минимум для здоровья. Оптимальное количество зависит от возраста и других факторов.

✨ Главный вывод: не нужно гнаться за красивой цифрой. Даже увеличение с 2 000 до 5 000 шагов в день — уже полезное изменение.

Здоровье начинается не с рекордов, а с движения! 💚

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя