И вот вы наконец сделали самый свой первый шаг в зал! 💪

Возможно впервые или после длительного перерыва. С чего бы начать?
Обычно начинают смотреть как работают тренажеры, на какие мышцы и как чувствуешь себя в них. Это правильно!
В первый же день мотивации много и желания тоже вагон, поэтому работаешь сразу на фул бади😅
А вот это ошибка.
Лучше поработать на руки и то в 50% от возможного. А если есть желание потренить ноги, то не более двух упражнений и тоже в 50% от возможного.
А если вы не знаете своего предела, не страшно - после первой тренировки, как правило, всё тело начинает ощущать нагрузку.
Можно просто сделать два упражнения по два подхода на одну группу мышц и идти домой или на работу отдыхать физически.
Так у вас появится представление, как реагирует организм на подобную деятельность.
И уже от этого отталкиваться. Если мышцы болят пять дней и более, то вы переборщили для первой тренировки, если вообще не почувствовали нагрузку, то смело можете добавлять в следующий раз, видимо ваш образ жизни связан с физичкими нагрузками и вы легко их переносите.
После серии тренировок, когда у вас уже все мышцы на теле "переболели" начинается самое интересное: работа в отказ, с интенсивностью.
Тут, многие не имеют представления как это - в отказ.