КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ОБЕЗВОЖЕНЫ 🚰

НОРМА - минимум 2 литра в день (или 30 мл на кг веса). Но кто их считает?

Дефицит всего в 1% воды - уже признак обезвоженности.
Обмен веществ замедляется. Вы становитесь вялым, как варёный шнурок. А при дефиците в 10% уже ОПАСНО для жизни.

Мозг на 80% состоит из воды. Поэтому первые признаки нехватки - это усталость, головная боль, "туман" в голове, желание прилечь и никого не видеть.

Если у вас нехватка энергии, возможно вы обезвожены, т.к.
НЕДОСТАТОК ВОДЫ - ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ДНЕВНОЙ УСТАЛОСТИ.
🩵

#вода

🌿 МАКСимально легко