СТРЕСС БЫВАЕТ РАЗНЫЙ: КАК ДЕЙСТВОВАТЬ?

Стресс — это нормальная реакция тела. Но помогать себе нужно по-разному, в зависимости от того, сколько он длится.

Если СТРЕСС КОРОТКИЙ (минуты):
Организм готов бежать. Ему нужно сбросить энергию.
1️⃣ Дыхание: два коротких вдоха и один долгий выдох (3–5 раз).
2️⃣ Движение: пройдитесь быстрым шагом или сделайте 20 приседаний.
3️⃣ Вода: выпейте стакан прохладной воды.

Если СТРЕСС ДЛИТЕЛЬНЫЙ (часы):
Это истощение. Организм потратил кучу энергии, магния и витаминов группы В. Кортизол разрушает мышцы, а нервная система на пределе.
Нужно восстанавливаться.
1️⃣ Отдых: признайте усталость, дайте себе паузу.
2️⃣ Минералы: длительный стресс сильно расходует магний и витамины группы В. Без них нервная система не может расслабиться, а мышцы остаются зажатыми. Восполните запасы магния и витаминов группы В.
Выпейте комплекс (например, Формулу 2 или напиток CR7 от Herbalife), добавьте в рацион орехи, темный шоколад (немного!), зелень.
3️⃣ Для еды выбирайте легкое и теплое.
Идеально — теплый и сбалансированный коктейль Формула1. Он даст белок, витамины, минералы и не перегрузит желудок. Пейте теплый чай.
4️⃣ Сон: сделайте всё, чтобы выспаться. Это главный восстановитель!

Берегите себя и свое здоровье!❤️

#стресс #отГербалайф

🌿МАКСимально легко