СУББОТА, УТРО. МОЖНО НИКУДА НЕ СПЕШИТЬ…

Вечер пятницы...телефон лежит экраном вниз, чай в чашке остыл, потому что вы снова о нём забыли, а список дел в голове наконец перестал крутиться.

Будильник на завтра можно не ставить. Суббота же, хорошо.

Но вот в чём НЮАНС: даже если пятничный вечер был спокойным, утро субботы часто хочется провести в постели подольше. Вроде бы заслуженно — неделя была длинной. Однако у наших внутренних часов свои планы.

Внутренние часы не знают, что наступила суббота. Если в выходные вставать на три-четыре часа позже обычного, для организма это почти как перелёт через несколько часовых поясов.

У исследователей сна для этого даже есть термин — «социальный джетлаг». Вы никуда не летали, а в понедельник ощущение, будто вернулись из отпуска: вроде выспались, но голова ватная.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Поспать подольше можно и нужно. Просто в пределах часа-полутора от привычного подъёма. Этого хватает, чтобы почувствовать выходной всем телом, и ритм при этом остаётся на месте.

Так что в субботу (да и в воскресенье)) не отсыпайтесь до обеда. Встаньте чуть позже обычного, позавтракайте вовремя — и день пройдёт легко, а в понедельник не будет ощущения «перелёта». 😉

#сон

🌿МАКСимально легко