Хорошее похудение — это не максимальная скорость снижения веса, а результат, который можно сохранить.

Главное

Если вес несколько дней или даже пару недель стоит на месте, это ещё не означает отсутствие прогресса.

Оценивайте тенденцию, а не одну цифру на весах.

Питание, тренировки, сон, активность и восстановление работают вместе. А если вы действительно создаёте умеренный дефицит энергии и сохраняете его достаточно долго, снижение жировой массы происходит — даже если весы иногда временно показывают одно и то же число.